Мягкий фитнес рекомендован для лиц старшего возраста, людей со слабой физической подготовкой, проблемами со здоровьем (в том числе после травм, операций, беременности и родов) и лицам с избытком массы тела. Безопасность занятий мягким фитнесом при имеющихся проблемах со здоровьем гарантирована. Вы самостоятельно дозируете нагрузку и получаете эффект индивидуального занятия, работая в группе. Оптимальную частоту и порядок упражнений задаёт тренер. При болезненности, усталости, часть времени Вы отдыхаете, при желании повысить нагрузку – учащаете движения, сохраняя правильность их выполнения. Наиболее сложные элементы тренер предлагает выполнить в нескольких вариантах: с большей и меньшей нагрузкой.